ale bcaa

BCAA od Rx Gold mam. Rózne opinie czytałem, łacznie z tym że zawiera w sumie jakieś brązowe kulki ale póki co zjadłem dwa opakowania i nic takie nie uświadczyłem. A że na regeneracje wpływa to czuć. Zdarzały się dni aero + piłke wiec na wieczór nogi opór zmeczone a na drugi dzień jak nowe. Dawkuję 10g przed treningiem i 10g około 20 min przed [...]

Fakt, smakowo ludzie nie polecają ale wlasnie duzo leucyny + niska cena powoduję że kupię. BCAA i tak wsypuje bezspośrednio do ust i popijam wodą więc smak przeboleję

[...] 40kg 7. Wspięcia na łydki (bez podkładek) : 69kg / 92kg / 103kg / 115kg 8. Zwijanie ciężarka na przedramię (4 serie) : 3kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20x + 15x + 30x ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g MZB: 1 caps Po kazdym siłowym zawsze 20 min aero ale jakos zapomnialem pisac o tym.

[...] (1,2g/kg) Kalorie: 2490 (zapotrzebowanie 2727) ***** TRENING ***** Mecz w piłke 2 x 30 min. ***** Suplementacja ***** Scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g Wszystkie zaległe wypiski Słaba jakość ale lepszego narazie nie będzie Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-17 18:34:56 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-17 18:35:22

[...] podobny do okresu brania kreatyny czyli spokojnie na 2 miesiac moge posypac :D , bo z tego co mi wiadomo podczas redukcji warto tak zrobic . a co do spalacza to wlasnie myslalem o czyms takim jak mowisz "babski" xD z racji ze to 1 raz itd pomyslalem ze cos slabiutkiego mozna zapodac na koncoweczke co sie rowniez nie wiazalo by z zbyt duzymi [...]

[...] ? 3. 100 gram ryżu brązowego, 250 gram piersi z kurczaka To samo co wyżej. 4. Ryba z puszki, tuńczyk albo łosoś + ciemne pieczywo lub bez Mogę zrozumieć taki posiłek, ale żadnych konkretów nie podałeś. 5. Jaja To nie jest posiłek. I nie używam żadnych śmieciowych produktów Nie mogę się zebrać do tego aby ułożyć wyliczyć sobie całą dietę. [...]

[...] castagnus, GABA Trening 35 minut aerobów (intensywny marsz) + callanetics Jak widać wyżej zakupiłam już koper i już wypiłam filiżankę ;-) Myślałam, że będzie gorszy w smaku, ale jest ok :-) Wiadomość dnia: przyszły suplementy! 8-) http://i39.tinypic.com/2mzxi6h.jpg Sponsorowi za suplementy bardzo dziękuję, z przyjemnością podzielę się [...]

Rafał bardzo chętnie :-) Kiedyś było ciężko się zebrać na trening nóg, ale teraz to polubiłem i jest to jeden z moich ulubionych treningów :-) Dieta to mniej więcej coś takiego, ale nie żałuję sobie dodatków jak mam ochotę :-PP Oczywiście pierś czasem zmieniam np. na wątróbkę, chudą wołowinę, czy rybę.. ryż też na makaron, ziemniaki, albo nawet [...]

[...] Barki 14 serii - głównie podciągania do brody z wznosami na bok, ost ćwiczenie na dobitkę to wyciskanie Bradforda samym gryfem.. dla mnie dosyć ciężkie zestawienie ale trening mega fajny Sobota Dzisiaj trochę przesadziłem. Bardzo lubię ćwiczyć grzbiet a co za tym idzie po 16 seriach(łączonych) bylem już zmęczony a zostały jeszcze [...]

[...] się będzie przyzwyczaić @@-) poza tym chyba z rok temu ostatni raz trenowałam na takich zakresach powtórzeń także nie wiedziałam czego się spodziewać- podobało mi się, ale trzeba ciężarów podokładać |-) |-) |-) *** mam pytanie: nie udało mi się znaleźć maszyny do wykonania przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha, ale w zamian [...]

[...] !!! Ryż z chilli i curry, wszystko takie fajne wyszło, przyjemnie piekące :-D !!! No i ćwikła z chrzanem :-D !!! Poza tym wstałam z chrypą, zatkanym nosem i ociężałą głową, ale to pewnie wynik wczorajszych szleństw i niedospanej nocy @-). Oby ;-) TRENING SIŁOWY Z SANDRĄ 1. Martwy ciąg 03/07/16 - 5x 35kg & 5x 45kg & 5x 55kg & 3x 65kg & 1x 75kg [...]

[...] 27/06/16 - ok 35sek & ok 45sec 01/07/16 - ok 40sek & ok 45sec 07/07/16 - ok 30sek & ok 35sec rozpędziłam się z przysiadami, tzn chciałam wrzucić trochę szajtu na sztangę, ale się przestraszyłam ilości powtórzeń, także zrobiłam dodatkową serię %-) |-) %-) wogóle jakoś się zapominam i wykonując powtórzenia dość szybko, za bardzo lecę do przodu [...]

[...] barku, więc z dystansem robię wolne opuszczania a dynamiczne wypchnięcie ... Ale w sumie na 3 ćwiczeniu wystarczy taki ciężar . Ciężko Barki robić po takiej klatce, ale też weszły ok z tym że brak czasu i barki robiłem 14minut, a biceps w 10minut }:-( Szama sztywno . Narazie w tym tygodniu wszystko zostaje jak jest, i znów wagi nie [...]

[...] od poniedziałku wracam do treningów na siłowni więc będzie dobrze, pewnie w ciągu tego tygodnia waga nie zeszła bo przecież słabe treningi a kcal za to nie uciąłem no ale jutro sie zważe rano i obcinka pójdzie chyba od poniedziałku znów, bo cardio nie chce mi się podkręcać jedynie póki co intensywność będę podnosił pewnie. Po feriach od [...]

[...] @ Amber - Co Ty super ! };-) @ Doris - Jakie dowody film 25minutowy ^^ }:-(, @ Cielu - oczywiście, że wole na dworku przez las, zalew świeże powietrze wyznaczona trasa słuchawki wieczorowa pora i jest pięknie, na bieżni się strasznie męczę nudzi mnie takie coś ..., na dworku rombe 2.5km w 10min szybkim [...]

[...] białka, 20g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj dłuuugi trening łącznie z rozgrzewką to ze 3 godziny na tej siłowni siedziałem, ale nie narzekam trening bardzo dobry, mega siła dzisiaj nie pamiętam ostatniego tak dobrego treningu tym bardziej że redukcja a ja skos sztangą na pełnej qurwie. Biceps [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Laura - ale do endomondo trzeba mieć internety - jakiś pakiecik, nie wiem ile to żre, tak to bym może sobie jakiś pakiet kupił, ale nie endomondo tyko inną apkę bym szarpał:) @ Cielu - no no, typy wrzucają swoje wielkie osiągniecia na FB }:-( @ Doris - No bez żadnego pod koniec [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - Miałem ochotę na 1 dzień ale trudy życia mnie przytłoczyły tak jak mówię ostatnio ciężko mi się funkcjonuje i 3dni tak pojadłem plus jakieś piwerka i zakończenie roku}:-( , liczyłem że stan mentalny się poprawi ale się pogorszył, no cóż :) No teraz postaram się troszkę [...]

[...] jeść taki mam apetyt a na masie trzeba było sie zmuszać};-) Bardzo dobry intensywny trening, 10min przed treningiem w formie rozgrzewki na Orbim ( wliczam do tych 30 co pisalem ) mocno mnie zalewa, i już na całym treningu mam wysoką potliwość. Powoli nogi właściwie zaczynają być silniejsze i to mnie cieszy bo w końcu je znów mogę normalnie [...]

[...] dań, no a poza tym suszone owoce dostanę w każdym większym markecie. Pestki z dyni jak i słonecznik mają kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, z tego względu zaleca się je jeść stosunkowo rzadko bądź.. rekompensować taką sytuację źródłem omega-3 jak siemię (ALA) czy ryby (główne źródło DHA i EPA). Po części pestki dyni oraz [...]